進捗状況 2016/08/28

毎週日曜の進捗報告。
先週は実家に帰っていたため体重を測っておらず、進捗報告もお休みでした。
今日はグラフ作りましたよ~。

体重グラフ 2016/08/28
体重グラフ 2016/08/28

何度かグラフが急上昇している日がありますが、前日はたいてい中華料理屋で外食しています。
外出していて「帰ってから夕食作るのやだなぁ…」というときに、家の近所のお店に行ってしまうのです。
そして、食べ過ぎる。

実は、今日も行ってきました…。
明日の朝、ドカーンと増えてるんだろうな。

増えると分かっているのだから、行くのをやめるか頻度を減らさなきゃいけませんね。
はい。

そして、生活改善目標。

  • 夜9時以後は食べない
    暑い時期は晩酌のお誘いがつらいです…。
    ビールの誘惑に負けます。
  • よく噛んで、味わって食べる
    気が付くと、あまり噛まずに飲み込んでしまってるようです。
    噛むぞ噛むぞ!
  • 週3回ランニング
    相変わらず生活リズムが立て直せず26時(=午前2時)くらいまで眠れず、眠ったと思うと8時起床。
    そして午前中はやたら眠くて身体がだるい。
    そんなわけで1度も走ってません。いかんなぁ。

…生活改善目標が数値目標でないと達成できてるかどうかが客観的に分かりませんね。
よく噛んでるのか、自分でも分からない。
目標設定を少し考えなおすことにします。
また次週~。