特定保健指導 2014/12/11

市の保健センターに行って指導を受けてきました。
最近、体重や腹囲に気を使うだけじゃダメだよね~と思っていて、精神的に落ち込むことがあるとか、生活リズムが一定しなくて、というようなお話もしてきました。

とりあえず23時にはパソコンやスマートフォンを使う作業をやめて、24時には寝ることにして生活リズムを一定させよう!
…という新たな目標をいただきました。
23時に「パソコン作業やめる」アラームの設定をしました。
そして早起きできたらランニングするんだ~♪

そして、肩こりの話も出てきました。

両手のひらから肘までをくっつけた状態で、肘を肩より上まで上げられますか?

僕は…なんと、両肘をくっつけるだけでも厳しい状態でした。
肘を肩より上なんてとんでもない。

肩甲骨回りの筋肉がこわばっていて、肩こりや頭痛の原因になってるんだそうです。
筋肉をほぐすストレッチ…も必要ですね。